步骤一
准备
取舒适体位，站位、坐位或仰卧位均可，暴露腹部；取适量按摩油或身体乳涂在腹部。
步骤二
推中腹
单手握拳，沿着腹中线自上而下推揉，时间为5分钟。
步骤三
推腹部两侧
双手握拳，沿着腹部两侧自上而下推揉，共推100次。
步骤四
推带脉
带脉穴位于侧腹部，第11肋骨游离缘垂直向下，与脐水平线相交处，左右各一；找到后双手握拳分别从外向内横跨带脉穴进行推揉，时间为5分钟。
步骤五
推腰线
双手握拳，沿着两边的腰线自上而下推揉，时间为5分钟。
步骤六
顺时针揉腹
双手相叠放在左下腹部，围绕肚脐顺时针揉按腹部，时间为5分钟。
步骤七
逆时针揉腹
如果存在腹泻情况，可将双手相叠放在右下腹部，围绕肚脐逆时针揉按腹部，时间为5分钟。
结束